Vitamin C là một cái tên chắc hẳn đã quá quen thuộc với người dùng. Tuy nhiên không phải ai cũng biết chính xác vitamin C là gì? Tác dụng của Vitamin C như nào? Cách bổ sung Vitamin C hiệu quả? Liều dùng và cách bảo quản Vitamin C sao cho hợp lý. Trong bài viết dưới đây, DINHNGHIA.VN sẽ giải đáp những vấn đề liên quan đến Vitamin C.

Mục lục

  • 1 Định nghĩa Vitamin C là gì?
  • 2 Những tác dụng của vitamin C đối với sức khỏe
    • 2.1 Khả năng chống oxy hóa
    • 2.2 Ngăn ngừa bệnh thiếu máu
    • 2.3 Tăng khả năng miễn dịch
    • 2.4 Cải thiện hệ tim mạch
    • 2.5 Cải thiện làn da
    • 2.6 Làm giảm nguy cơ mắc bệnh Gout
  • 3 Hàm lượng Vitamin C theo từng độ tuổi
  • 4 Một vài lưu ý khi sử dụng vitamin C
  • 5 Hàm lượng và các dạng vitamin C

Định nghĩa Vitamin C là gì?

Vitamin C là gì? Có một định nghĩa rất đơn giản về vitamin C và rất dễ nhớ đó chính là hợp chất acid ascorbic. Đây là một loại vitamin có thể tan trong nước và xuất hiện nhiều trong các loại trái cây và rau củ quả.

Chính vì độ dồi dào trong các loại trái cây và rau củ quả nên vitamin c là một chất dinh dưỡng không thể thiếu trong thực đơn bữa ăn hàng ngày. Bên cạnh đó, vitamin c còn thường xuyên xuất hiện trong các sản phẩm chăm sóc da của chị em phụ nữ. Trong mỹ phẩm, vitamin c hoạt động như một hợp chất chống oxy hóa, giúp trung hòa các tế bào gốc tự do. Giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm và mờ vết thâm hiệu quả.

Sử dụng vitamin C còn giúp cơ thể tổng hợp các hợp chất quan trọng như collagen. Là một loại protein tạo nên mô liên kết và giúp hỗ trợ trong việc chữa lành các vết thương. Vitamin c cũng vô cùng cần thiết trong việc sản xuất ra các hợp chất dẫn truyền thần kinh.

Vừa rồi là định nghĩa của vitamin C. Hy vọng những thông tin trên có thể giúp bạn đọc trả lời cho câu hỏi vitamin C là gì?

vitamin c là gì và hình ảnh minh họa
Vitamin C là gì và hình ảnh minh họa

Những tác dụng của vitamin C đối với sức khỏe

Sau khi đã có câu trả lời cho câu hỏi vitamin C là gì? Hãy cùng bài viết tìm hiểu những tác dụng của vitamin C đối với sức khỏe con người.

Khả năng chống oxy hóa

Trong cơ thể con người, vitamin c hoạt động như một hợp chất chống oxy hóa. Nó giúp ngăn ngừa sự tích tụ của các gốc tự do và chống lại các gốc tự do gây ra bệnh. Giúp giảm quá trình oxy hóa và tổn thương của tế bào. Việc bổ các loại trái cây, rau củ quả giàu lượng vitamin C sẽ làm giảm nguy cơ mắc phải các bệnh mãn tính.

Ngăn ngừa bệnh thiếu máu

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh thiếu máu, nhưng một trong những yếu tố chủ yếu chính là cơ thể thiếu hụt sắt hoặc vitamin B12. Việc bổ sung vitamin C sẽ giúp tăng khả năng hấp thụ sắt, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt.

Tăng khả năng miễn dịch

Một trong những công dụng nổi trội của vitamin C chính là khả năng cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể. Trong mùa lạnh thì vitamin C chính là lựa chọn hàng đầu để chống lại bệnh cúm.

Một số nghiên cứu cho thấy, việc bổ sung đầy đủ vitamin C sẽ giúp giảm các triệu chứng và rút ngắn được thời gian nhiễm trùng đường hô hấp.

Cải thiện hệ tim mạch

Tim được xem là một trong những cơ quan, bộ phận quan trọng nhất trong cơ thể con người. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc bổ sung vitamin c mỗi ngày sẽ làm giảm đi lượng cholesterol và chất béo trong máu.

Bên cạnh đó, một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng vitamin C sẽ làm giảm nguy cơ tử vong do đột quỵ. Vì vậy, việc bổ sung những thực phẩm giàu vitamin C vào thực đơn mỗi ngày đã phần nào ngăn ngừa được các bệnh về tim mạch.

Cải thiện làn da

Nếu là một tín đồ skincare thì không thể nào không biết tới công dụng của vitamin trong việc làm đẹp. Vitamin c là một thành phần phổ biến thường xuất hiện trong các sản phẩm chăm sóc da.

Vitamin C rất tốt cho da nhờ vào khả năng chống oxy hóa. Vitamin c còn giúp kích thích quá trình tổng hợp collagen, chống lão hóa cho da và sự tổn thương của da do tia cực tím. Ngoài ra, vitamin C còn giúp sáng da, ngăn chặn quá trình sản xuất melanin. Giúp ngăn các vết thâm, tàn nhang và mảnh tối xuất hiện trên da.

Làm giảm nguy cơ mắc bệnh Gout

Gout là một dạng bệnh liên quan đến viêm khớp, gây ra cảm giác đau nhức do sự tích tụ acid uric trong các khớp tay chân. Sự tích tụ lâu dài sẽ dẫn đến việc các khớp xương bị phá hủy và ảnh hưởng nghiêm trọng.

Một nghiên cứu khoa học đã theo dõi và ông bố việc bổ sung vitamin C thường xuyên sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Gout. Cao hơn so với những người không bổ sung hoặc thiếu hụt vitamin C. Như vậy bạn đã biết Vitamin C là gì và những tác dụng của Vitamin C. Trong phần tiếp theo, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu một vài lưu ý khi sử dụng loại vitamin này nhé.

tác dụng của vitamin c là gì
Tác dụng của vitamin C là gì?

Hàm lượng Vitamin C theo từng độ tuổi

Bạn đã nắm được Vitamin C là gì, tuy nhiên bạn có biết với từng độ tuổi liều lượng sử dụng loại vitamin này cũng khác nhau? Cụ thể như sau:

  • Trẻ dưới 6 tháng tuổi: 40mg
  • Trẻ từ  7 -12 tháng tuổi: 50mg
  • Trẻ dưới 3 tuổi: 60mg
  • Trẻ từ 4-18 tuổi: 60-65mg
  • Người lớn: 70- 90mg

Một vài lưu ý khi sử dụng vitamin C

Ngoài những thông tin tìm hiểu về vitamin C là gì? Bạn cũng nên xem qua một số lưu ý trước khi sử dụng vitamin C dưới đây.

  • Không nên sử dụng vitamin C nếu cơ thể có những phản ứng bất thường với các sản phẩm thực phẩm chức năng.
  • Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng vitamin c nếu bạn mắc bệnh thận hay từng bị sỏi thận hay rối loạn chuyển hóa di truyền.
  • Trong quá trình sử dụng vitamin C không nên sử dụng thuốc là, vì nó sẽ làm giảm hiệu quả của vitamin.
  • Liều lượng sử dụng vitamin c sẽ khác nhau khi bạn đang mang thai hoặc cho con bú. Vì vậy hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng vitamin c.
những lưu ý khi sử dụng vitamin c là gì
Những lưu ý khi sử dụng vitamin C là gì?

Hàm lượng và các dạng vitamin C

Bên cạnh viết biết đến Vitamin C là gì, bạn cũng nên nắm được những dạng cũng như hàm lượng vitamin C hiện nay như sau:

  • Viên nén theo dạng thuốc nhai: 500mg, 1000mg, 1500mg.
  • Viên nén theo dạng thuốc uống: 100mg, 250mg, 500mg, 1000mg hay 1500mg.
  • Dạng dung dịch kiểu thuốc tiêm: 250mg/ml hay  500mg/ml.
  • Dạng lỏng kiểu thuốc uống: 500mg/ 5 ml.
  • Dạng sirô kiểu huốc uống: 500mg/ml.
  • Viên nang uống: vitamin C 500mg.

Trên đây bài viết đã cung cấp những thông tin cho câu hỏi vitamin C là gì? Hy vọng với những nội dung mà bài viết vừa chia sẻ sẽ giúp bạn đọc có thêm cho mình những thông tin hữu ích trong cuộc sống cũng như cho quá trình tìm hiểu kiến thức của bản thân. Nếu có bất cứ câu hỏi nào liên quan đến chủ đề Vitamin C là gì, mời bạn để lại nhận xét để cùng Dinhnghia.vn tìm hiểu thêm nhé!

Please follow and like us:
error

Có thể bạn quan tâm:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *