Top 10 Thực phẩm quen thuộc cần phải ăn đúng thời điểm để có sức khỏe tốt nhất

21-03-2021 10 156 1 0

Báo lỗi

Ngày nay, mọi người có ý thức hơn về cơ chế ăn uống như ăn đa dạng, tăng cường những nhóm chất thiết yếu nhưng không phải ai cũng nắm vững quy tắc ăn uống lành mạnh… Trong cuộc sống bình thường từng ngày chắc rằng bạn đang tiêu thụ rất nhiều những loại thực phẩm mà không hề biết rằng nếu bạn ăn chúng không đúng thời điểm thì chúng rất có thể dẫn bạn đến tác dụng phụ khôn lường. Bài viết tiếp trong tương lai, Toplist xin san sẻ tới bạn đọc những loại thực phẩm quen thuộc rất cần phải ăn đúng thời điểm để có phát huy tối đa tác dụng của nó cũng như giúp bạn có được sức khỏe tốt nhất. Mời bạn đọc cùng theo dõi.

12345678910

1


Thảo Nguyễn

Chuối

Chuối được coi là một trong những loại trái cây đặc biệt tốt và an toàn cho sức khỏe bạn nên ăn từng ngày. Trong chuối có rất nhiều kali và hàm lượng muối thấp giúp huyết áp được duy trì ở mức độ ổn định. Bên cạnh đó theo nghiên cứu mới nhất ra mắt trên tạp chí “ĐH Tim mạch Mỹ”, những nhà khoa học đã phát hiện ra rằng ta chỉ việc hấp thụ một lượng khoảng hơn 1.600 milligram kali cho một người lớn sử dụng từng ngày và rất có thể giảm đến 1/5 nguy cơ đột quỵ. Ngoài ra, việc ăn chuối còn có một số lợi ích khác cho sức khỏe, thúc đẩy tâm trạng tốt bởi chuối giàu vi ta min B, tốt cho tiêu hóa, nhuận tràng, giảm ợ chua, cải thiện sự linh hoạt đầu óc, giảm căng thẳng, đẩy lùi nguy cơ đột quỵ…

Chuối rất thích hợp để bổ sung chất dinh dưỡng cho trẻ em và người già nhưng cần phải ghi nhận ăn chuối thế nào là tốt. Hàm lượng kali trong chuối lớn, nên nếu ăn quá nhiều chuối trong thời gian ngắn sẽ dẫn đến việc thừa chất và gây ra tác dụng ngược như làm giảm nhịp đập của tim hoặc có nhịp bất thường, gây ra tình trạng tê liệt tạm thời. Do vậy, tốt nhất chỉ ăn từ 1 – 2 quả/ngày để tránh tình trạng thừa kali trong cơ thể và rất có thể thay thế chuối chín bằng những loại hoa quả sấy khô vẫn giữ được độ ngọt tự nhiên và hàm lượng dưỡng chất cao. Ngoài ra, nên chọn chuối từ những Store bán thực phẩm đảm bảo dọn dẹp vệ sinh an toàn, có nguồn gốc rõ ràng để không mượn tác động xấu đến sức khỏe.

Chuối được coi là một trong những loại trái cây đặc biệt tốt và an toàn cho sức khỏe bạn nên ăn hàng ngày
Chuối được coi là một trong những loại trái cây đặc biệt tốt và an toàn cho sức khỏe bạn nên ăn từng ngày
Chuối là loại thực phẩm an toàn cho sức khỏe
Chuối là loại thực phẩm an toàn cho sức khỏe


2


Thảo Nguyễn

Táo

Táo là loại trái cây quen thuộc trong cuộc sống hằng ngày và được nhiều người tiêu dùng thường xuyên. Tuy nhiên, ít ai quan tâm đến khoảng thời gian ăn táo nào là tốt nhất cho cơ thể. cũng như chuối, táo cũng là loại trái cây tốt mà bạn nên ăn từng ngày. Trong táo rất giàu chất xơ đã hòa tan nên có công dụng trong việc giảm thiểu những bệnh về đường ruột, viêm túi thừa, táo bón, trĩ… Chất pectin trong một quả táo rất cao nên nó rất có thể làm giảm nồng độ cholesterol giúp giảm cân nhanh gọn. Đối với những người đang có sức khỏe không tốt, không nên ăn táo vào buổi sáng, nó rất có hại cho đường tiêu hóa. Ngược lại, nếu là người bình thường, khỏe mạnh, ăn táo vào buổi sáng lại có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Axit galactose có trong táo rất hữu ích trong việc thải độc cơ thể, nếu ăn vào buổi sáng sẽ giúp ngăn ngừa sỏi mật.

Mặc dù táo có tác dụng làm đẹp, giảm cân rất tốt nhưng nếu ăn trước mốc giờ đi ngủ thì sẽ phản tác dụng. Lúc này khi hệ tiêu hóa đang cần nghỉ ngơi, việc tiêu hóa đồ ăn sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày. Táo cũng như nhiều loại trái cây khác luôn được khuyến khích nên ăn trước bữa ăn chính 1 – 2 tiếng. bằng phương pháp này, người ăn sẽ không cảm thấy bị chướng bụng, đầy hơi và cơ thể hấp thu được nhiều dinh dưỡng hơn. Vì hàm lượng đường trong máu tăng chậm sau khi ăn táo, đồng thời axit malic trong táo rất có thể giúp làm ổn định mức đường huyết, nên đây là loại trái cây tương thích nhất cho người mắc bệnh tiểu đường. Vào buổi trưa hoặc tối, người ăn nên chọn mốc giờ trước bữa chính vài tiếng để táo mang lại những lợi ích tối đa cho cơ thể.

Táo cũng là loại trái cây tốt mà bạn nên ăn hàng ngày
Táo cũng là loại trái cây tốt mà bạn nên ăn từng ngày
Nên ăn táo hàng ngày
Nên ăn táo từng ngày

3


Thảo Nguyễn

Khoai tây

Khoai tây là loại thực phẩm chứa rất nhiều vi ta min: A, C, B… và những khoáng chất như phốt pho, canxi, sắt hay kali. Ngoài ra, một củ khoai tây còn rất giàu chất xơ và những protein. Nhờ đó, việc tiêu thụ khoai tây đúng thời điểm, đúng chừng mực sẽ có tác dụng trong việc giảm stress và nâng cao tinh thần đồng thời chống trầm cảm và ngừa ung thư cũng như giảm nguy cơ táo bón… những nhà khoa học tại Trường ĐH Manchester ở Anh đã phát hiện ra rằng khoai tây chứa những phân tử kháng khuẩn mạnh mẽ rất có thể giúp điều trị được chứng loét dạ dày, giúp ngăn chặn sự phát triển của toàn bộ những loại vi khuẩn trong dạ dày gây ra những tình trạng loét dạ dày, ợ nóng.

Khoai tây không chứa cholesterol, nhưng tùy thuộc vào cách nấu, bạn cũng rất có thể vô tình “bổ sung” cholesterol vào khoai tây bằng phương pháp chiên với dầu ăn. Cholesterol là loại chất béo thiết yếu cho sự phát triển những tế bào khỏe mạnh. Tuy nhiên, quá nhiều cholesterol lại rất có thể gây xơ vữa động mạch, đau tim… Đôi khi, ăn khoai tây thực sự rất có thể gây tăng cân, đặc biệt nếu bạn chiên và ăn kèm với những thực phẩm giàu chất béo như phô mai. Bên cạnh đó, một số người không nên ăn khoai tây vì nhiều loại khoai tây có chỉ số đường huyết cao rất có thể gây ra sự tăng thêm nhanh gọn lượng đường trong máu và đẩy mạnh sản xuất insulin. Do đó, những người bị bệnh tiểu đường không nên ăn quá nhiều khoai tây. Phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai cũng không nên ăn nhiều khoai tây, vì khoai tây dễ gây đầy bụng, khó tiêu, tác động đến thể trạng bà mẹ và thai nhi…

Khoai tây là loại thực phẩm chứa rất nhiều vitamin: A, C, B... và các khoáng chất như phốt pho, canxi, sắt hay kali.
Khoai tây là loại thực phẩm chứa rất nhiều vi ta min: A, C, B… và những khoáng chất như phốt pho, canxi, sắt hay kali.
Khoai tây chưa nhiều vitamin
Khoai tây vẫn chưa nhiều vi ta min

4


Thảo Nguyễn

Sữa

Sữa là một đồ uống ưa thích của rất nhiều người không chỉ có trẻ con. Sữa không chỉ có giàu canxi giúp răng và xương chắc khỏe và giúp tóc, móng tay hay móng chân khỏe mạnh mà sữa còn có tác dụng giúp phát triển những cơ bắp nhờ giàu những chất protein đồng thời làm đẹp da. Trên trong thực tiễn, sữa không phải là một loại thuốc chống mất ngủ, nhưng so với những loại thực phẩm khác, sữa chứa những thành phần dinh dưỡng có lợi cho việc phòng chống mất ngủ. Trong số đó gồm có canxi, vi ta min B6. Khi đi vào cơ thể, chúng rất có thể được chuyển đổi thành serotonin và những chất khác, với lượng tyrosine khá phong phú sẽ mang lại tác dụng cải thiện giấc ngủ. Hơn nữa, nếu so sánh cùng một lượng calo, thì cảm giác của bạn sau khi uống sữa sẽ no hơn những loại thực phẩm khác, nếu uống một cốc sữa nhỏ rất có thể giúp bạn có cảm giác no nhanh hơn, tránh việc đói trong đêm sẽ làm bạn trở thành khó ngủ, trằn trọc. Do đó, sữa là một lựa chọn tốt để uống vào bữa tối trước khi đi ngủ.

Theo bản hướng dẫn ăn uống lành mạnh của Trung Quốc, mỗi ngày sử dụng khoảng 300 gram sữa, tương đương với một,5 cốc giấy (loại dùng 1 lần). Đây là mức trung bình và không tồn tại tức là phải uống đủ số lượng đó từng ngày. Thi thoảng bạn cũng rất có thể uống 200 gram, hoặc 400 gram theo nhu cầu của bản thân. Ví dụ bạn có điều kiện để uống sữa, bạn cũng rất có thể uống vào buổi sáng, buổi tối, buổi đêm, hoặc rất có thể ăn sữa chua vào bữa chiều, toàn bộ đều tốt và không tồn tại trở ngại gì trong việc uống nhiều hay ít. Điều cần để ý là, nếu bạn sử dụng số lượng sữa nhiều trong ngày, ví dụ như vừa uống sữa, vừa ăn sữa chua, vừa có sử dụng sữa bột, thì nên để ý giảm khẩu phần ăn từ những món ăn chính và thịt cá. Vì trong sữa đã có nhiều protein, nếu không giảm lượng đạm từ đồ ăn, bạn cũng rất có thể sẽ bị thừa năng lượng, mất đi sự cân bằng dinh dưỡng.

Sữa là một đồ uống ưa thích của rất nhiều người
Sữa là một đồ uống ưa thích của rất nhiều người
Giảm cân nhờ uống sữa hàng ngày
Giảm cân nhờ uống sữa từng ngày

5


Thảo Nguyễn

những loại hạt

Hạt dẻ, hạnh nhân và óc chó… là những loại hạt cứng có nhiều những khoáng chất và yếu tố vi lượng thiết yếu rất tốt cho sức khỏe con người và đặc biệt là cho hệ tim mạch. Theo kết quả nghiên cứu khoa học của ĐH Marshall – Virginie thì những hạt này có chứa thành phần omega3, những chất chống oxi hóa nên nếu tiêu thụ chúng mỗi ngày sẽ có tác dụng to lớn trong việc phòng ngừa ung thư vú và những loại ung thư khác. Không những thế, nhờ thành phần chất xơ, protein và chất béo trong hạt tốt mà việc ăn những loại hạt này cũng giúp giảm cân và phòng bệnh tiểu đường…

cũng như tất những những loại thực phẩm bắt nguồn từ thực vật khác, những loại hạt cung ứng đa dạng những loại dinh dưỡng, gồm có những loại chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa (chất béo lành mạnh), một phần protein (chất đạm) và nhiều loại dưỡng chất khác như chất xơ, vi ta min, khoáng chất (canxi, sắt, kẽm, magie…). Mỗi loại hạt sẽ cung ứng những chất và hàm lượng dinh dưỡng không giống nhau. Đa phần một loại hạt sẽ chứa đựng một vài chất dinh dưỡng nổi trội hơn những loại còn sót lại. Mỗi ngày những bạn nên ăn 30g những loại hạt, ăn trực tiếp như món ăn vặt hoặc chế trở thành những món ăn khác đều được. Nếu như bạn cảm không quen ăn một loại hạt nào đó thì rất có thể giảm số lượng loại đó đi nhé.

Hạt dẻ, hạnh nhân và óc chó... là những loại hạt cứng có nhiều các khoáng chất và yếu tố vi lượng thiết yếu rất tốt cho sức khỏe con người
Hạt dẻ, hạnh nhân và óc chó… là những loại hạt cứng có nhiều những khoáng chất và yếu tố vi lượng thiết yếu rất tốt cho sức khỏe con người
Chống ung thư nhờ các loại hạt
Chống ung thư nhờ những loại hạt

6


Thảo Nguyễn

Cam

Cam là trái cây giàu những chất dinh dưỡng như vi ta min C, acid citric, glucose… rất có thể đáp ứng nhiều nhu cầu cơ bản của cơ thể con người. Ngoài bổ dưỡng, cam còn phát huy nhiều công dụng kỳ diệu khác nếu biết ăn cam đúng cách. Cam tươi cung ứng những dưỡng chất vi ta min C chống oxy hóa, giúp làm chậm hiệu ứng lão hóa tế bào và gây tổn hại tế bào. Thậm chí, vi ta min C còn rất có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn. Ngoài ra, ăn cam cũng có thể có tác dụng giảm tỷ lệ mắc phải nhiều căn bệnh ung thư, bệnh liên quan đến đường máu, khớp, tăng sức đề kháng, hệ miễn dịch giúp cơ thể tránh khỏi những căn bệnh thường xuyên phải gặp như sốt, cảm cúm…

Rất nhiều người đặt câu hỏi này. Khoảng thời gian hợp lý nhất là nên ăn cam vào buổi sáng để mang đến những tác dụng tốt hơn, và rất có thể dùng nước cam khi chơi thể thao, tập thể dục? Trong nước cam có nhiều vi ta min C, đường, và những chất dinh dưỡng có lợi cần bổ sung vào cơ thể để giúp bạn cũng rất có thể tập luyện và phục hồi sức lực. Vậy nên bạn hãy uống một ly nước cam trước và sau khi tập thể dục, điều đó sẽ rất tốt cho cơ thể. Trong quả cam có một lượng đường và axit rất cao, nếu ăn cam lúc đói hoặc ngay trước khi ăn sẽ làm cho bạn bị xót ruột, cồn cào và giảm mức ngon miệng của bữa ăn. Nếu dùng cam ngay sau khi ăn, lúc no bụng sẽ làm cho hàm lượng đường trong cam lên men, gây khó chịu cho đường tiêu hóa của bạn.

Cam là trái cây giàu các chất dinh dưỡng như vitamin C, acid citric, glucose…
Cam là trái cây giàu những chất dinh dưỡng như vi ta min C, acid citric, glucose…
Cam giàu chất dinh dưỡng
Cam giàu chất dinh dưỡng

7


Thảo Nguyễn

Cà chua

Cà chua là loại thực phẩm tốt có lợi cho sức khỏe và làm đẹp. Cụ thể, trong cà chua có chứa một hàm lượng rất lớn những chất lycopene rất có thể chống oxy hóa carotenoid, chống ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú. Bên cạnh đó, trong một quả cà chua rất có thể cung ứng đến 40% nhu cầu sử dụng vi ta min C từng ngày của cơ thể con người. Nó cũng có thể có chứa nhiều vi ta min A, kali và sắt để đảm bảo duy trì sức khỏe hệ thần kinh và lưu thông máu. Cà chua cũng được rất nhiều y bác sĩ khuyên dùng để điều trị những căn bệnh về tim mạch, sỏi thận, hỗ trợ hệ tiêu hóa và hạ đường huyết. Ăn cà chua đúng cách cũng rất có thể chống lại những tác dụng của thuốc lá đối với cơ thể người hút. Ngoài ra, cà chua cũng nằm trong top những loại thực phẩm giàu vi ta min A tốt cho bà bầu và trẻ con, cải thiện tầm nhìn tốt và là một liệu pháp làm đẹp răng, xương, tóc, da tác dụng.

Tuy cà chua là một loại trái cây có chứa rất nhiều vi ta min và dưỡng chất quan trọng cho cơ thể, tuy nhiên không phải cứ bổ sung nhiều là tốt nhất. Theo những Chuyên viên dinh dưỡng, đối với người lớn, bạn chỉ việc nạp vào cơ thể tối đa 200g – 300g cà chua chín/ngày, tương đương với từ 2 – 3 quả. Còn đối với những em bé, để ăn cà chua đúng cách, cha mẹ chỉ nên chế biến khoảng 50g – 100g cà chua/ngày, tức từ 0.5 – 1 quả thôi. Nếu bạn sử dụng cà chua để giảm cân, thì hãy ăn cà chua đúng cách vào bữa tối hoặc đêm để đạt tác dụng tốt nhất mà không làm tác động đến sức khỏe. Sau khi giảm cân, bạn cũng nên dùng tiếp cà chua để tránh việc bị tăng cân quay về. Ngoài ra, việc bạn duy trì ăn cà chua vào buổi tối cũng sẽ giúp bạn bỏ được những thói quen ăn uống không lành mạnh sau 7 giờ tối.

Cà chua là loại thực phẩm tốt có lợi cho sức khỏe và làm đẹp
Cà chua là loại thực phẩm tốt có lợi cho sức khỏe và làm đẹp
Ca chua giúp kháng viêm hiệu quả
Ca chua giúp kháng viêm tác dụng

8


Thảo Nguyễn

Cơm

Cơm là một loại thực phẩm quen thuộc và không thể thiếu trong những bữa cơm từng ngày của người Việt Nam. Nhưng bạn có biết rằng nếu bạn ăn nhiều cơm không đúng thời điểm chúng sẽ gây ra những dấu hiệu tăng cân do trong cơm có chứa nhiều carbohydrate và bột đường sinh ra nhiều năng lượng và những năng lượng này rất khó để tiêu bớt đi vì thế chúng sẽ làm ta phát phì nếu ăn không đúng lúc và đủ lượng. Để thay cơm trắng, nhiều người tiêu dùng những sản phẩm khác có chỉ số đường huyết thấp để thay thế như: gạo lứt, yến mạch, hạt quinoa…Tuy nhiên giá thành cao và không sẵn, cũng như không phải ai cũng rất có thể thay thế hoàn toàn cơm trắng bằng những loại hạt này.

Để quy ước đúng lượng nên ăn thì những bác sỹ sẽ tính trên chiều cao, thể trạng, cân nặng, công việc từng ngày của bạn. Thế nhưng để đơn giản, bạn cũng rất có thể tạm quy ước 1 bát (chén) con cơm trắng tương đương 60g tinh bột. Nếu bạn là nữ, thể trạng bình thường, công việc nhẹ nhàng thì 1 bữa chính rất có thể ăn 1 lưng chén cơm nhỏ. Nếu là nam nhi thì khoảng 1.5 lưng chén cơm, nếu làm những công việc nặng nhọc rất có thể tạo thêm 0.5 chén cơm/1 bữa chính. Trong một bữa ăn, thứ tự ưu tiên sẽ là rau củ quả và uống nước canh trước. Bởi điều này sẽ làm bạn có cảm giác hơi lưng bụng, từ đó giảm sự thèm ăn. Đồng thời lượng chất xơ trong rau củ quả sẽ giúp làm chậm hấp thu đường từ tinh bột, nhờ đó làm chậm hấp thu đường vào máu.

Cơm là một loại thực phẩm quen thuộc và không thể thiếu trong mỗi bữa cơm hàng ngày của người Việt Nam
Cơm là một loại thực phẩm quen thuộc và không thể thiếu trong những bữa cơm từng ngày của người Việt Nam
Cơm thường là món không thể thiếu trong mỗi bữa cơm
Cơm thường là món không thể thiếu trong những bữa cơm

9


Thảo Nguyễn

Quả sung và đào

Ít có ai lại để ý đến lợi ích của những loại quả như sung và đào bởi chúng không bày bán phổ biến. Nhưng trong thực tiễn, đây lại là những loại quả đặc biệt không chỉ có dùng để ăn mà nó còn dùng làm thuốc chữa bệnh. Một số lợi ích khác của quả sung: hạ huyết áp, tốt với hệ tiêu hóa, ngăn ngừa nguy cơ loãng xương, phòng những bệnh tiểu đường và ung thư… Một số lợi ích khác của quả đào: Giàu vi ta min A, B, C và kali cũng như nhiều dưỡng chất thiết yếu khác. Nhờ những vi ta min, khoáng chất ấy mà đào được cho là có tác dụng cải thiện da và hạn chế sự phát triển tế bào ung thư và điều chỉnh nhu động ruột, tránh được táo bón và ngăn chặn sự sinh sôi nảy nở của những loại vi khuẩn trong cơ thể.

Đào là loại quả có hàm lượng sắt rất phong phú, ngoài ra còn có protein, đường, kẽm, pectin… thích hợp với người bị bệnh thiếu máu. Hơn nữa, pectin trong đào có lợi cho đường ruột nên ăn đào rất có thể phòng tránh táo bón. Dù vậy, ăn quá nhiều đào cũng không tốt cho sức khỏe, thậm chí gây tiêu chảy và một số bệnh đường ruột cấp tính. Đào chỉ nên ăn 2 quả trong một ngày là đủ. Mặc dù quả sung hay quả đào đều là những loại quả tốt cho sức khỏe, tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều một loại thực phẩm nào đó cũng sẽ gây phản tác dụng và quả sung cũng như quả đào không ngoại lệ.

Đào là loại quả có hàm lượng sắt rất phong phú, ngoài ra còn có protein, đường, kẽm, pectin…
Đào là loại quả có hàm lượng sắt rất phong phú, ngoài ra còn có protein, đường, kẽm, pectin…
Sung và đào thường không bày bán phổ biến
Sung và đào thường không bày bán phổ biến

10


Thảo Nguyễn

Pho mát

Về mặt khoa học thì pho mát là loại thực phẩm không chỉ có có tác dụng thỏa mãn vị giác, rất ngon, mà nó còn rất có lợi về mặt sức khỏe. Pho mát chứa một lượng lớn protein, canxi, chất béo, vi ta min và khoáng chất. Theo những Chuyên viên nghiên cứu, dinh dưỡng trong pho mát là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời có khả năng hỗ trợ mạnh mẽ trong quy trình giảm cân. Ngoài ra pho mát còn quy tụ nhóm những loại vi ta min B và canxi giúp làn da tăng tính đàn hồi, giảm quy trình lão hóa, khiến cơ thể khỏe mạnh, căng tràn và tăng cường độ chắc khỏe của xương…

Do hàm lượng vi ta min C trong pho mát thấp nên khi ăn bạn cũng rất có thể phối kết hợp thêm rau quả tươi. Ngoài ra, chỉ nên ăn 25g/ngày vì hàm lượng muối trong pho mát rất cao. Với loại pho mát dạng miếng, tốt nhất nên mua loại có bao bì bằng thiếc để đảm bảo chất lượng khi sử dụng. Bên cạnh những kinh nghiệm dùng pho mát đúng cách, không ít người quan niệm sai lầm trong việc sử dụng pho mát khiến không chỉ có mất đi hương vị tự nhiên của món ăn mà còn không tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, thành phần của pho mát còn có linoleic axit, một loại chất béo giúp ngăn ngừa ung thư, đau tim và tiểu đường. Theo những Chuyên viên dinh dưỡng thì chất này có khả năng hạn chế sự tích tụ chất béo trong cơ thể.

Pho mát là loại thực phẩm không chỉ có tác dụng thỏa mãn vị giác, rất ngon, mà nó còn rất có lợi về mặt sức khỏe
Pho mát là loại thực phẩm không chỉ có có tác dụng thỏa mãn vị giác, rất ngon, mà nó còn rất có lợi về mặt sức khỏe
Pho mát là một thực phẩm khá đắt đỏ
Pho mát là một thực phẩm khá đắt đỏ

Từ khóa: Top 10 Thực phẩm quen thuộc cần phải ăn đúng thời điểm để có sức khỏe tốt nhất, Top 10 Thực phẩm quen thuộc cần phải ăn đúng thời điểm để có sức khỏe tốt nhất, Top 10 Thực phẩm quen thuộc cần phải ăn đúng thời điểm để có sức khỏe tốt nhất

Có thể bạn quan tâm:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *