Top 10 Thực phẩm bạn nên ăn khi bị thoái hóa cột sống

19-03-2021 10 211 0 1

Báo lỗi

Thoái hóa cột sống là căn bệnh khá phổ biện hiện nay.Thoái hóa cột sống nên ăn gì, uống những loại sữa nào,.. là chủ đề mà nhiều người bệnh do dự. Nguồn thực phẩm bổ sung từng ngày không những giúp bệnh nhân ngăn ngừa thoái hóa mà còn rất có thể hỗ trợ điều trị bệnh lý tác dụng. Dưới đây, Toplist sẽ liệt kê một số loại thực phẩm bạn nên ăn khi bị thoái hóa cột sống tốt nhất.

12345678910

1


Ly Ly

Sữa bò

Sữa bò là một loại sữa khá quen thuộc và được nhiều người đánh giá là loại thực phẩm bổ dưỡng, có tác dụng tốt đối với những người đang mắc bệnh đau cột sống. những dưỡng chất có trong sữa bò như: Lactose, protein, lipid, vi ta min A, vi ta min E, C, D, B6 và B12, hàm lượng protein cao, canxi, magie… Giúp cơ thể và đặc biệt là hệ xương của người bệnh được nuôi dưỡng một cách tốt nhất.

Trung bình, một ngày người trưởng thành cần cung ứng 800-1000mg canxi cho cơ thể. Tuy nhiên với người bệnh cột sống thì lượng canxi bổ sung cần lớn hơn. Theo những Chuyên viên dinh dưỡng, nếu uống mỗi ngày 1 ly sữa bò thì rất có thể cung ứng gần 30% nhu cầu canxi trong một ngày. Đặc biệt, sữa bò là một trong những sản phẩm có nguồn gốc hoàn toàn từ thiên nhiên và không hề bị pha lẫn những tạp chất khác nên người tiêu dùng rất có thể yên tâm về chất lượng và không lo bị tác động bởi những chất phụ gia nào cả.

Sữa bò
Sữa bò
Sữa bò
Sữa bò


2


Ly Ly

Sữa đậu nành

Một trong những loại sữa hạt rất được ưa chuộng và phổ biến nhất là sữa từ hạt đậu nành. Mặc dù so với sữa bò, hàm lượng canxi trong sữa đậu nành không đảm bảo bằng nhưng nó lại rất dồi dào những chất dinh dưỡng khác mà người bệnh cần. Thành phần protein có nhiều trong sữa đậu nành sẽ góp phần giúp cho vùng xương cột sống của bạn thêm phần chắc khỏe, tăng khả năng phục hồi.

Điển hình nhất là Genistein – một loại hóc – môn thực vật có tham gia trực tiếp đến quy trình tái tạo những tế bào xương. Ngoài ra, lượng saponin dồi dào trong sữa đậu nành giúp chống oxy hóa, cải thiện hệ miễn dịch và quy trình trao đổi chất trong cơ thể. Và từ đó những cơn đau qua thời gian kiên trì sử dụng sẽ có chuyển biến tích cực.

Sữa đậu nành
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành

3


Ly Ly

Dinh dưỡng từ động vật và thủy thủy hải sản

Người bị thoái hóa cột sống cần phải có 1 cơ chế ăn đủ dưỡng chất, bổ sung canxi từ thịt, xương ống để giúp xương khớp chắc khỏe. Người bệnh nên ăn thịt lợn, thịt bò, thịt gia cầm. Đặc biệt với quan niệm “ăn gì bổ nấy” thì những món ăn nấu từ xương ống, sườn cũng rất tốt cho người bệnh. Điển hình như phần nước hầm xương luôn chứa nhiều glucosamin và chondroitin, đây là hai hợp chất tự nhiên có tác dụng bổ sung canxi cho cơ thể.

Ngoài ra, cá là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu trong những bữa ăn của người thoái hóa cột sống cổ và lưng. Đặc biệt là những loại cá biển giàu acid béo omega-3 như: Cá thu, cá mòi, cá hồi, cá ngừ, cá trích… giúp tăng cường lưu thông máu nuôi dưỡng những khớp xương.

Dinh dưỡng từ động vật và thủy hải sản
Dinh dưỡng từ động vật và thủy thủy hải sản
Dinh dưỡng từ động vật và thủy hải sản
Dinh dưỡng từ động vật và thủy thủy hải sản

4


Ly Ly

Rau xanh và những loại quả củ red color

Trong rau xanh và trái cây có chứa nhiều vi ta min, khoáng chất và chất xơ đã được chứng nhận là tốt cho bệnh. Người bị thoái hóa cột sống lưng và cổ được khuyên nên ăn nhiều rau quả xanh, hoa quả tươi và những loại ngũ cốc.

Điển hình như súp lơ xanh là thực phẩm chứa nhiều vi ta min K và C giúp xương khớp chắc khỏe. Cà rốt giàu vi ta min A và E – hai nhân tố thiết yếu để bảo vệ bao khớp và đầu xương. Ăn nhiều cà chua cũng rất có lợi vì làm bớt đau khớp, ngoài ra hạt cà chua còn rất có thể thay thế aspirin giúp chống viêm khớp và giảm đau rất tốt.

Rau xanh và các loại quả củ màu đỏ
Rau xanh và những loại quả củ red color
Rau xanh và các loại quả củ màu đỏ
Rau xanh và những loại quả củ red color

5


Ly Ly

Nấm và mộc nhĩ

Nấm và mộc nhĩ là hai thực phẩm ngon, ngoài ra chúng còn có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp cơ thể chống lão hóa, giảm nguy cơ mắc những bệnh xương khớp, ung thư, tim mạch,…

Cụ thể, mộc nhĩ có tác dụng hạ huyết áp, ngừa xơ vữa động mach. Nó còn chứa polysaccharid có khả năng tăng cường miễn dịch trong cơ thể người để chống chất phóng xạ và ức chế khối u. Còn nấm hương thì từ lâu đã được mệnh danh là “vua của những loại nấm” có tác dụng chống viêm, chữa cơ thể suy nhược và giảm chứng tê bại chân tay.

Nấm và mộc nhĩ
Nấm và mộc nhĩ
Nấm và mộc nhĩ
Nấm và mộc nhĩ

6


Ly Ly

Trái cây tươi

Không phải chỉ khi mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ bạn mới phải cần bổ sung trái cây. Trái cây là loại thực phẩm không thể thiếu cho toàn bộ mọi người, đối với người bị bệnh thoái hóa đốt sống cổ thì càng phải ăn nhiều hơn thế.

Người bị thoái hóa cột sống nên sử dụng nhiều những loại trái cây như ổi, đu đủ, dứa, táo, lê, nho, dưa hấu… vì trong thành phần những loại quả này có chứa nhiều muối kali, nước, vi ta min C, có tác dụng kháng viêm, giảm sưng khá tốt cũng như tăng khả năng bài tiết lượng acid uric qua đường tiết niệu ở người bệnh gout. Ngoài ra, ơ, dâu tây, bưởi, cam… là nguồn cung ứng vi ta min và chất xơ dồi dào, giúp giảm triệu chứng sưng viêm và ngăn chặn tình trạng lão hóa xương khớp.

Trái cây tươi
Trái cây tươi
Trái cây tươi
Trái cây tươi

7


Tuyen Minh

Lòng đỏ trứng gà

Trong trứng có chứa vi ta min D, song vi ta min D chỉ được tìm thấy trong lòng đỏ trứng vì vậy nếu bạn có thói quen không thích ăn lòng đỏ trứng thì cũng nên thay đổi thói quen đó.

Lòng đỏ trứng gà rất giàu vi ta min D, có vai trò quan trọng trong việc chuyển hoá canxi, giúp xương khớp chắc khoẻ hơn. Bôt sung vi ta min D sẽ giúp cơ thể giảm thiểu được sự phát triển của bệnh loãng xương cũng như thoái hoá cột sống.

Ảnh minh họa - nguồn internet
Ảnh minh họa – nguồn internet
Ảnh minh họa - nguồn internet
Ảnh minh họa – nguồn internet

8


Vi Vu Vơ

Bổ sung nước hầm xương

Người bệnh thoái hoá cần bổ sung nước hầm xương vì lượng Chondroitin và Glucosamine trong nước hầm xương là rất lớn 2 hoạt chất này là thành phần quan trọng góp phần kết cấu nên sụn khớp giữa những đốt sống.

Người bệnh thoái hóa cột sống nên bổ sung nước hầm xương từ bò, lợn,… sẽ rất tốt cho quy trình phục hồi tổn thương cột sống thoái hóa. Ngoài Chondroitin và Glucosamine, trong nước hầm xương chứa hàm lượng Canxi rất lớn giúp xương chắc khỏe, những triệu chứng được kiểm soát và đẩy lùi.

Bổ sung nước hầm xương
Bổ sung nước hầm xương
Bổ sung nước hầm xương
Bổ sung nước hầm xương

9


Vi Vu Vơ

Bông atisô cung ứng chất xơ cho xương chắc hơn

Hoa atisô trong Đông y có rất nhiều tác dụng như trị đau dạ dày, đau gan, tiểu đường hay ăn uống không tiêu. Ngoài ra, nó còn có tác dụng rất tốt trong việc trị thấp khớp, đau đốt sống cổ, đau lưng. Dùng atisô mỗi ngày những bạn sẽ phòng ngừa và chữa được rất nhiều bệnh, Trong số đó có thoái hóa đốt sống cổ.

Atisô là một trong những thực phẩm tốt nhất cung ứng những vi ta min và khoáng chất, đặc biệt là magiê, phốt pho và mangan. Những khoáng chất này là thành phần thiết yếu của việc tăng cường sức khỏe và mật độ xương, do đó làm giảm nguy cơ mắc những bệnh như loãng xương.

Bông atisô cung cấp chất xơ cho xương chắc hơn
Bông atisô cung ứng chất xơ cho xương chắc hơn
Bông atisô cung cấp chất xơ cho xương chắc hơn
Bông atisô cung ứng chất xơ cho xương chắc hơn

10


Vi Vu Vơ

Tỏi

Tỏi đúng là một gợi ý hữu ích tiếp theo cho thắc mắc thoái hóa cột sống nên ăn gì. Một số nghiên cứu cho thấy hoạt chất sulphur trong loại gia vị này rất có thể giúp giảm đáng kể những cơn đau lưng, đau mỏi vai gáy do bệnh thoái hóa cột sống mang lại.

Bên cạnh đó, hoạt chất dialyl disulphide còn giúp ức chế sản xuất những enzym gây hủy hoại lớp sụn chêm. Alicin trong tỏi cũng đều có tác dụng tích cực trong việc kháng viêm, chống nhiễm khuẩn ở cột sống và cải thiện sức đề kháng cho cơ thể.

Tỏi
Tỏi
Tỏi
Tỏi

Từ khóa: Top 10 Thực phẩm bạn nên ăn khi bị thoái hóa cột sống, Top 10 Thực phẩm bạn nên ăn khi bị thoái hóa cột sống, Top 10 Thực phẩm bạn nên ăn khi bị thoái hóa cột sống

Có thể bạn quan tâm:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *